iż iż iż iż a na bicepsie

[...] rodzaj treningu wybrac. Czy ma to być rzeżba czy masa. Jednak nigdy(no prwawie) nie chodzilem na siłownie z tym ze mam 180cm wzrostu waze ok 103kg , w w klatce mam 120cm a w bicepsie 42cm. Niektórzy z was sobie moga pomyslec ze niezly ze mnie "GRUBAS" Jednak wlasnie az tak nie jest. No coz nie wygladam na chuderlaka, jednak nie jestem grubasem. [...]

[...] Treningi na hali + siłownia mam 3 razy w tygodniu. Zależy mi szczególnie na sile ( troszke na masie) oraz szczupłej sylwetce... Obecnie mam 190 wzrostu, waże ok 85 kg w bicepsie 36, talia 87.. na klatę wyciskam ok 70 kg (piramidę kończe na 65). Moim priorytetem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz rekord na klate w granicach 120 kg - [...]

[...] tylko mięśnie brzucha się zarysowały, oraz triceps bo zaczołem je trenowac... Od 6 miesiecy bicek oraz klatka nie " zwiększają się" :( raz nawet miałem spadek 1 cm w bicepsie.. nadrobiłem i ciagle stoi na tych nieszczęsnych 34 cm... Co zrobić by widac było dalsze efekty treningu ?? Zmienić plan treningowy?? Doradzcie mi. Moja aktualna [...]

[...] 12 x 60kg , 10 x 70kg , 8 x 80kg , 6 x 90kg POMPKI NA PORĘCZACH: 20 x , 15 x , 15 x , max Dodam iż trenuje z kolega od którego "odstaje" na każdej partii miesni tylko nie bicepsie.Czy jest jakis sposób aby zwiekszyc jego siłe nie skupiajac sie wyłacznie tylko na tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

[...] sobie, iż do kwietnia chcę przytyć do 70kg, a do grudnia przyszłego roku do 75-80kg. Co do siły chciałbym zwiększyć swoje osiągi na siłowni, gdyż są dość słabe, jedynie w bicepsie widzę możliwość wykorzystania dużych ciężarów do ćwiczeń. Proszę o szybką i fachową pomoc;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62-64kg w najbliższym czasie [...]

[...] 183 cm. Ogólnie jestem dość dobrze zbudowany. Jeśli patrzę na swoją sylwetkę to moje poszczególne mięśnie się odznaczają, czyli są "wyrzeźbione" ;D. W klacie mam 98 cm a w bicepsie 36 cm. Wiem, moje wymiary są skromne, niektórych pewnie będą śmieszyć ;P Mój problem polega na tym iż wydaje mi się że jestem za słaby jak na swój wiek, oraz swoją [...]

[...] wychodzi zza pleców) . na plecy robie przyciaganie do karku, PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM, rzyciaganie końca sztangi w opadzie (wąsko i szeroko). w bicepsie natomiast nie mam róznicy widocznej ale najbardziej czuję różnice siły . ogólnie lewa strona jest słabsza. co robić?? ps. nie jest źle , ale chodzi o to żeby było [...]

Witam Zaczne od tego iz chialbym sie troche podrzezbic, 176 cm wzrostu, 85 kg wagi, 41 cm w bicepsie, w klatce 110 cm,staz treningowy ok 5 lat tyle ze ostatnio sie zaniedbalem, troche tluszczyku jest i chce go zgubic, tak jak w temacie zakupilem bialko optimum whey 100% gold standard, animal flex plus kolagen na stawy, clenbuterol, kwasy [...]

[...] jeden,ale jak Botha przegrywał,pokazałem niektórym walki może niezbyt efektowne ale jakże efektywne Royca Graciego,oraz jak wyciągałem balachę gościowi który ma 46 cm w bicepsie (kiedyś prowadziłem sekcję wraz z bardzo dobrymm zawodnikiem) to zmieniali powoli zdanie.A pamiętam teksty:"No ale on go sprowadził na ziemię..."Ja zawsze [...]

[...] 4s - wzniosy bokiem 4s + 4 pytanie dot. treningu piątkowego: najpierw nogi, czy najpierw barki? 5. Czy taki plan na brzuch może być? (poniedziałek i środa) - wzniosy nóg w podporze pleców 3s - spięcia tułowia z obciążeniem 3s - russian twist 2s 6. przedramiona po bicepsie i tricepsie ok? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-10 19:23:59

[...] nie za gruby).Jednak postanoiłem zredukować wagę do 92kg aby pozbyć sie tkanki tłuszczowej,ten cel równiez zrealizowałem przy minimalnym spadku masy mięsniowej po 0,3 cm w bicepsie,klatka nie zmieniła sie ,oraz znacznie zredukowałem obwód w pasie o 5 cm. Ale przejde do sedna sprawy,moze mój problem jest trywialny,ale robiąc wagę znacznie [...]

[...] zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki owsiane,jaja itp.) to nabieram wagi w tłuszczu. Nie wiem co mam robić, teraz waże 79kg, ale tyle samo w bicepsie miałem gdy ważyłem 7kg mniej, jedynie pas poszedł w góre.Skracałem już węgle, dawałem więcej białka i po prostu nic:( Biceps jak stanął na 36-36,5 to ani rusz [...]

[...] strasznie drobno kościsty (16.5 cm w nadgarstku ) i chciałem zacząć cykl na saa . Priorytet: -zwiększenie masy kostnej ( jestem strasznie chudej kości mimo 39,5 cm w bicepsie czuje że ma bardzo lekkie ręce i mam straszne kompleksy z tego powodu nie mówiąc o częstych kontuzjach np skręcenie kostki przy graniu w piłke itp) -dopiero [...]

[...] trochę o sobie chodzę na siłownie 6 miesięcy nie mam diety brałem kreatynę raz zjadłem 5 kg białka łącznie od początku treningów mam 182 wzrostu 76 kg wagi 103 w klatce 37 w bicepsie. Czuje że ten trening jest niezbyt dobry ale cóż wykonuje go ponieważ doradził mi go kolega z większym stażem co sądzicie o owym treningu co można w nim zmienić ??

[...] ogromną oponę,jest ona kompletnie nieproporcjonalna do mojego ciała.Dla porównania obwód klatki piersiowej to 102 cm a obwód talii(mierzonej na pępku) to 104 cm.Obwód ręki w bicepsie to 34/34,5 P/L.Zdjęcie postury dołączę jeśli pojawią się konkrety. Nigdy nie byłem zapalonym kulturystą,ćwiczyłem po 3 miesiące i przestawałem jakieś 3 razy,raz [...]

[...] ektomorfiku w tym temacie w 100% zgadza sie z moim wyglądem. Mam 189cm wzrostu, bardzo chude i odstające kości, 18cm w nadgarstku, 27-28cm w nadgarstku, troche ponad 32cm w bicepsie, mały obwód obręczy barkowej i klatki, długie chude nogi. Mimo iż ćwicze prawie rok to niewiele sie zminiło w porównaniu z tym co było na początku. Diety nigdy nie [...]

[...] kreatyny i kreatyna jaka by nie była nie daje mi pożądanych efektów. Stosowałem 1.5 roku temu po 6 mc ćwiczeń - olimp kreatyna 1250 mono. dała znikome efekty jakieś 1 cm w bicepsie jakieś 5-10 kg na płaskiej potem po kontuzji której nabawiłem się w czerwcu ubiegłego roku poćwiczyłem 3 mc na sucho i wrzuciłem cm3 treca i tutaj było nawet miło [...]

[...] :D), ale normalne treningi na mase mam od około roku. Jak zaczołem na poważnie ćwiczyć to mięśnie rosły w szalonym tępie, mimo iż mało jadłem i wogóle. Doszłem do 36 w bicepsie około pół roku temu, i od tamtego czasu stoje w miejscu :( Jak zobaczyłem że już nic nie idzie to zrobiłem sobie przerwe około 3 tygodni, a potem jechałem na [...]

[...] od redukcyjnej do tłuszczowej ( CKD) kończąc. Udało mi się schudnąć od 96 kg i 106 cm w pasie, 38 w bicu, do 80 kg, 90 cm w pasie ( 83 na wciągniętym brzuchu) i do 34 w bicepsie, przy minimalnym spadku siły Szczytem moich marzeń było zejście do 70-paru kg, ale na razie mam dosyć odchudzania i postanowiłem przez zimę popracować nad masą i [...]

[...] W LEŻENIU - 3x 10-8 p Lydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 10 p WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x 10 p Zdaje sobie sprawe odnosnie plecow/trica po poniedzialku aczkolwiek nie mam za bardzo gdzie tego upchnac bo wtedy barki po bicepsie beda zle i tak w kolo. Nie czuje dyskomfortu robia triceps dzien po klacie. Prosze o ocene oraz wytyczenie bledow.